O exercício físico moderado e regular é a melhor maneira de se manter em forma e saudável, seja em ginásios e piscinas, seja ao ar livre.

Alguns estudos demonstram que o exercício tem muitos efeitos positivos na saúde mental e física. Pode melhorar a qualidade do sono, reduzir o estado de tensão, aumentar o controlo muscular, a capacidade cardiovascular e pulmonar, a força e a resistência e ajudar a controlar a obesidade.

Aprecie o ar fresco e um pouco da natureza

Faça diariamente uma caminhada: no parque, nas margens do rio, na praia, explore castelos e casas senhoriais e os seus grandes jardins, passe o dia num parque zoológico ou temático. Seja criativo, mas mexa-se!