10 Conselhos Viva-Bem

1. Um bom pequeno-almoço!

2. Mais refeições, menos quantidade por refeição.

3. Mais variedade de alimentos.

4. Coma de tudo, mas com moderação.

5. Diariamente, inclua cerca de 400 g de frutos ou legumes na sua alimentação.

6. Reduza o sal e substitua-o por ervas aromáticas.

7. Beba água, mesmo que não sinta sede (1,5 a 3 litros por dia).

8. Se possível planifique as suas refeições.

9. Vigie o seu peso, para tentar manter o IMC em valores normais (18,4 a 24,9).

10. Mexa-se! Faça exercício pelo menos 3 vezes por semana.