Luiza Kent-Smith
PhD em Nutrição
Tire as suas dúvidas. Peça sugestões em
. Conheça-se melhor. Saiba se
está a fazer uma alimentação equilibrada.
Siga algumas das nossas sugestões para garantir o seu bem-
estar durante o inverno:
- Elabore um plano de atividades adaptado à estação – é
importante que seja divertido, variado, fácil de cumprir e deve
incluir atividades que permitam exposição solar diária;
- Planifique as suas refeições para cada dia da semana incluindo
merendas saudáveis (por ex. frutos secos) e que ajudem a
aumentar a saciedade. O objetivo é nunca chegar ao almoço
e jantar com muita fome.
- Começe as refeições com um prato de sopa quente, que
ajuda conferir uma maior sensação de calor e conforto;
- Priviligie o consumo de frutos da época, como os diospiros,
kiwis, laranjas e tangerinas, que são particularmente ricos em
vitamina C e de vegetais com maior quantidade de ácido
fólico, como é o caso dos espinafres, brócolos e grelos.
Garantir uma alimentação correcta, equilibrada e variada,
que combine de forma adequada e nas porções correctas
as necessidades nutricionais e energéticas diárias , ajuda a
reforçar o sistema imunitário e a enfrentar melhor algumas
doenças sazonais, tais como gripes, constipações e
reações alérgicas.
Aproveitamos para desejar um 2014 cheio de Viva Bem!
