1,5 litros a 3 litros de água por dia é a quantidade recomendável para um adulto.
Embora a água seja a melhor bebida para satisfazer a sede, pode também recorrer a outras bebidas. Escolha, tendo como referência as características nutricionais descritas na tabela. Os sumos de fruta naturais e os chás sem cafeína (camomila, cidreira, limão, tília...) são excelentes saciantes e hidratantes.
E não se esqueça que...
cerca de 20 por cento da água ingerida diariamente poderá também ser fornecida por alimentos como frutas, legumes, caldos e sopas, etc.
| Dados Nutricionais Bebidas |
Quantidade Da Porção |
Valor Energético (kcal) |
Proteínas (gr) |
Gorduras (gr) |
Hidratos de Carbono (gr) |
|
| Pepsi | 10 cl | 44 | 0,0 | 0,0 | 11 | |
| Pepsi Light | 10 cl | 0,0 | 0,0 | 0,0 | 0,0 | |
| Pepsi Twist | 10 cl | 43 | 0,0 | 0,0 | 10,7 | |
| Coca-Cola | 10 cl | 44.8 | 0,0 | 0,0 | 11.2 | |
| Coca-Cola Light | 10 cl | < 1 | 0,0 | 0,0 | 0,0 | |
| Coca-Cola Zero | 10 cl | 0,2 | 0,0 | 0,0 | 0,0 | |
| Seven Up | 10 cl | 45,0 | 0,0 | 0,0 | 11,3 | |
| Sprite | 10 cl | 40,0 | 0,0 | 0,0 | 10,0 | |
| Fanta | Laranja | 10 cl | 52.8 | 0,0 | 0,0 | 13.2 |
| Ananás | 10 cl | 54.4 | 0,0 | 0,0 | 13.6 | |
| Nestea | Limão | 10 cl | 30,4 | 0,0 | 0,0 | 7,6 |
| Pêssego | 10 cl | 31,1 | 0,0 | 0,0 | 7,8 | |
| Manga Ananás | 10 cl | 32,4 | 0,0 | 0,0 | 8,1 | |
| Lipton Ice Tea | Limão | 10 cl | 30,0 | 0,5 | 0,5 | 7,9 |
| Pêssego | 10 cl | 30,0 | 0,5 | 0,5 | 7,1 | |
| Guaraná Brasil | 10 cl | 44,9 | 0,1 | 0,1 | 10,9 | |
| Compal Clássico | Néctar Manga | 10 cl | 46,0 | 0,1 | <0,1 | 11,5 |
| Néctar Pessego | 10 cl | 49,0 | 0,4 | <0,1 | 11,8 | |
| Néctar Ananás | 10 cl | 46,0 | 0,2 | <0,1 | 11,3 | |
| Néctar Pêra | 10 cl | 47,0 | 0,2 | <0,1 | 11,5 | |
| Néctar Tutti Frutti | 10 cl | 42,0 | 0,1 | <0,1 | 10,5 | |
| Compal Light | Ananás Coco | 10 cl | 21,0 | 0,2 | <0,1 | 5,1 |
| Manga Laranja | 10 cl | 19,0 | 0,3 | <0,1 | 4,4 | |
| Morango Melancia | 10 cl | 14,0 | 0,2 | 0,0 | 3,4 | |
| Compal Fresh | Laranja | 10 cl | 45,0 | 0,6 | <0,1 | 10,6 |
| Maçã | 10 cl | 44,0 | 0,1 | <0,1 | 11,0 | |
| Maracujá | 10 cl | 56,0 | 0,3 | <0,1 | 13,6 | |
| Compal Vital | Frutos Vermelhos | 10 cl | 18,8 | 0,1 | <0,1 | 4,3 |
| Laranja Cenoura Manga | 10 cl | 21,0 | 0,3 | <0,1 | 4,9 | |
| Romã Chá Verde | 10 cl | 11,0 | 0,1 | <0,1 | 2,6 | |
| Compal Essencial | Ananás | 10 cl | 49,0 | 0,5 | 0,1 | 11,6 |
| Morango | 10 cl | 45,0 | 0,5 | 0,05 | 10,1 | |
| Pêra | 10 cl | 48,0 | 0,3 | 0,0 | 10,8 | |
| Manga | 10 cl | 59,0 | 0,4 | 0,2 | 13,2 | |
| Bongo | 8 Frutos | 10 cl | 41,0 | 0,1 | <0,1 | 10,1 |
| Laranja | 10 cl | 44,0 | 0,1 | <0,1 | 10,1 | |
| Joy | Laranja | 10 cl | 21,0 | 0,1 | 0,0 | 4,8 |
| Sumol | Ananás | 10 cl | 43,0 | 0,0 | 0,0 | 10,7 |
| Maracujá | 10 cl | 25,0 | 0,0 | 0,0 | 6,3 | |
| Limão | 10 cl | 25,0 | 0,0 | 0,0 | 6,3 | |
| Luso | S/ Gás | 10 cl | 0,0 | 0,0 | 0,0 | 0,0 |
| C/ Gás | 10 cl | 0,0 | 0,0 | 0,0 | 0,0 | |
| Fresh Laranja Framboesa C/ Gás | 10 cl | 0,9 | < 0,1 | < 0,1 | < 0,1 | |
| Fresh Pêssego Ananás C/ Gás | 10 cl | 0,9 | < 0,1 | < 0,1 | < 0,1 | |
| Fresh Goiaba Lima C/ Gás | 10 cl | 1,1 | < 0,1 | < 0,1 | < 0,1 | |
| Fresh Fresh Limão C/ Gás | 10 cl | 1,4 | < 0,1 | < 0,1 | < 0,1 | |
| Formas Luso | Chá Verde e Pêra | 10 cl | 2,0 | < 0,1 | < 0,1 | 0,1 |
| Limão | 10 cl | 1,6 | < 0,1 | < 0,1 | 0,1 | |
| Maçã Verde Temperada Com Framboesas | 10 cl | 1,6 | < 0,1 | < 0,1 | 0,1 | |
| Morango | 10 cl | 1,3 | < 0,1 | < 0,1 | 0,1 | |
| Manga | 10 cl | 1,3 | < 0,1 | < 0,1 | 0,1 | |
| Ritmo Luso | Ceriais | 10 cl | 4,0 | < 0,1 | < 0,1 | 0,2 |
| Kiwi | 10 cl | 4,0 | < 0,1 | < 0,1 | 0,2 | |
| Limão | 10 cl | 4,0 | < 0,1 | < 0,1 | 0,2 | |
| Pleno | Chá Preto c/ Limão | 10 cl | 1,0 | 0,0 | 0,0 | 0,3 |
| Chá Verde Limão | 10 cl | 24,0 | 0,1 | 0,0 | 6,0 | |
| Chá Vermelho Rooibos | 10 cl | 8,0 | 0,0 | 0,0 | 1,9 | |
| Cidreira, Tilia, Camomila e Limão | 10 cl | 1,0 | 0,0 | 0,0 | 0,3 | |
| Lúcia - Lima | 10 cl | 11,0 | 0,1 | <0,1 | 2,6 | |
| Super Bock | Original | 10 cl | 49,0 | 0.3 | 0,0 | 4 |
| Original S/ Álcool | 10 cl | 10,3 | 0.1 | 0 | 0,6 | |
| Green | 10 cl | 34,0 | 0.3 | 0 | 1,9 | |
| Abadia | 10 cl | 55,0 | 0.6 | 0 | 5,6 | |
| Tango | 10 cl | 41,0 | 0.2 | 0 | 4,1 | |
| Stout | 10 cl | 45,0 | 0.3 | 0 | 5,2 | |
| Cheers S/ Alcool | 10 cl | 22,7 | 0,3 | 0 | 5,4 | |
| Carlsberg | 10 cl | 17,6 | 0,3 | 0 | 4,1 | |
| Vinho | Maduro Tinto | 10 cl | 66 | 0,1 | 0 | 0,2 |
| Maduro Branco | 10 cl | 72 | 0,1 | 0 | 1,2 | |
| Verde Tinto | 10 cl | 57 | 0,0 | 0 | 0,2 | |
| Verde Branco | 10 cl | 59 | 0,0 | 0,0 | 0,1 | |
KFC
